運動習慣を身につけるには？続けるコツと工夫を徹底解説！

  • 2025年4月20日
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運動を習慣化するための5つのポイント

  1. 小さな目標を立てる：達成しやすい目標からスタート
  2. 楽しめる運動を選ぶ：苦手な運動ではなく、好きな運動を続ける
  3. 時間を決める：毎日決まった時間に運動することで習慣化
  4. 環境を整える：運動しやすい環境を作る工夫
  5. 仲間を作る：誰かと一緒に運動すると続けやすい

おすすめの運動習慣を作る方法

・ストレッチ、ヨガ、ダンス、ウォーキングなど、初心者でも始めやすい運動を紹介 ・スマホアプリを活用した運動管理のコツ

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