2025年秋、地域エクサイベント「エクサイティング」が開催！ エクサイティング運営事務局は、身体活動を中心とした地域エクササイズイベント「エクサイティング」を2025年秋に初開催することを発表しました。また、参加者が活動を共有できるオンラインプラットフォーム「エクサイト」を同時オープンします。 指導者の福島拓弥 本イベントの指導者である福島拓弥は、救急業務に携わった後、イギリスでスポーツ心理学を学 […]
地域エクサイベント「エクサイティング」の開催 2025年秋に、地域エクサイベント「エクサイティング」が初めて開催されることが決まりました。このイベントは、単なる運動指導だけではなく、参加者が楽しみながら身体を動かし、交流できる場を目指しています。さらに、オンライン活動共有サイト「エクサイト」が開設され、参加できない方でも活動の様子を確認し、モチベーションを維持できるよう配慮されています。 健康と社 […]
運動継続の必要性は、身体的健康、精神的安定、そして生活の質を向上させるために非常に重要です。定期的な運動は、心血管系を強化し、筋力を向上させ、柔軟性を保ちます。さらに、運動はストレスを軽減し、気分を改善する効果があり、うつ病や不安のリスクを低下させることが研究で示されています。運動を継続することで、日常生活のエネルギーが増し、体重管理もしやすくなります。また、社交的な活動になり、自分の目標を達成す […]
■米国では、運動開始から6か月以内に約半数の人がドロップアウトするというデータがある。 ■トランスセオレティカル・モデルは、行動に対する準備性に応じて、介入内容を変化させる必要があると説いている。 ■トランスセオレティカル・モデルは、①変容ステージ ②セルフエフィカシー ③意思決定のバランス ④変容プロセス ■変容ステージは、「前熟考ステージ」「熟考ステージ」「準備ステージ」「実行ステージ」「維 […]
■運動強度の計算式50歳、安静時心拍数70拍/分、運動時心拍数130拍/分 推定最高心拍数：220-50=170％HRmax：130÷170×100＝76％％HRreserve: （130-70）÷（170-70）×100＝60％ ■最大酸素摂取量に対する相対的強度Aさんの体重は80kg、Bさんは50kg2人とも最大酸素摂取量は等しく2.0(L/min)有酸素能力を比較すると、Ａ:2.0(L/mi […]
■全面性の原則：トレーニングにおいて身体全体（器官及び機能）を対象とすべきであるということである。 ■メッツは「絶対的強度」である。 最大酸素摂取量は「相対的強度」である。 ■有酸素運動では、減量を目的とした場合、最低10分の運動が必要となってくるが、最大酸素摂取量の増加となると最低20分必要となる。 ■健康づくり運動におけるクールダウンの最大の目的は、血圧低下の予防である。運動中は骨格筋の力で静 […]
■骨格筋は、起始部と停止部をお互いに近づけるように張力を発揮する能力を有する。 ■最も大きな張力を発揮する骨格筋は、半羽状筋と羽状筋である。 ■筋長の変化が最も大きい骨格筋は、紡錘状筋である。 ■上腕二頭筋は見かけ上発揮される筋力の約5倍の張力を発揮する。 ■加齢に伴う骨折を予防するうえで、カルシウム以外にたんぱく質の摂取量が不足しないように注意しないといけない。 ■関節面を覆っている軟骨の種類は […]